貫徹始終直至獲得

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比安眠藥更好睡？營養師道破日本可口可樂「睡覺水」的玄機...

這幾天日本可口可樂上市了一款很有趣的商品（Glaceau Sleep Water），號稱讓人喝了一覺到天亮的瓶裝水，也有網友表示喝完後很快就入睡，起來時候發現床鋪整齊，但自己卻全裸躺在床下，這強大的效果讓網友紛紛表示，該不會會被拿來犯罪吧！不過以我看來，感覺這款產品應該不至於有這麼誇張強大的效果，所以，這次好好來談論一下這隻神奇的產品的神奇物質。L-Theanine，關鍵的功效物質這支產品的活性成分為L-Theanine，中文叫做茶胺酸，就像他的中文譯名一樣，茶胺酸是茶中特有的胺基酸，一杯綠茶中的茶胺酸含量約為1.2毫克至3毫克，而在另外一篇研究的數據白茶、綠茶、烏龍茶的茶胺酸含量有些許不同，只有紅茶略低約10%。然而，L-Theanine是一種結構長得很像L-glutamate（麩胺酸）的胺基酸，可以被人體吸收且通過血腦屏障進入腦部，由於結構長很像L-glutamate，所以L-Theanine能作用於glutamate的受體，減低原本glutamate的生理作用。L-Theanine也被美國FDA認定為安全物質（GRAS），這次日本這款商品，就是添加了茶胺酸作為保健成份。
L-Theanine助眠效果
睡眠週期包含兩種階段，第一種是非快速動眼期，顧名思義在此時期眼睛是不會快速轉動，在此時期人會漸漸的進入深度睡眠，依照淺至深度睡眠可分為I、II、III與IV四個階段；另外一階段為快速動眼期，我們會作夢主要都在這個時期。整個睡眠會從非快速動眼期的I、II、III、IV階段至快速動眼期完成一個循環，約耗時90分鐘，整個晚上睡眠可以有4到5個循環，且在後面兩個循環時不太會達到非快速動眼期III、IV階段的深層睡眠，台灣電動床工廠台中陽台外推費用而是很快進入快速動眼期，最後結束睡眠行為而醒來。作為一個興奮性的神經傳導物質，glutamate也會與睡眠行為有關。研究發現在失眠時或在快速動眼期時，大腦許多腦區的glutamate含量會達到尖峰。此外，溫州醫科大學利用匹茲堡睡眠障礙指數問卷，探討腦脊髓液中glutamate濃度與睡眠品質的關聯，結果發現睡眠品質越差的人，腦脊髓液中的glutamate濃度越高，顯示glutamate可能扮演拮抗睡眠的角色，像是喚醒睡眠，倘若濃度過高時可能就會引起睡眠障礙等問題。L-Theanine為glutamate的類似物，可以佔據glutamate的受器，進而減低glutamate的生理作用，因此可能可以抵抗glutamate所帶來的睡眠問題，這也是助眠產品添加L-Theanine的理論基礎。在動物實驗與人體實驗上，陽台鐵窗安裝>電動按摩床各有一篇佐證L-Theanine的幫助睡眠的效果。一篇2012年的動物實驗發現，咖啡因會影響老鼠的睡眠，而給予L-Theanine則會有些許抵抗的效果，但這篇研究是以腹腔注射給予L-Theanine，而且相對劑量很高，較難比擬至人體。在2011年時，英屬哥倫比亞大學的研究給了一些較強而有力的證據，佐證L-Theamine有改善睡眠的效果，在這實驗中，以市售的Suntheanine（一片含100毫克的L-Theanine），一天2次，每次兩片的方式給予將近一百位的過動症男孩，在介入六週後，觀察其睡眠狀況。六週後，這些有吃L-Theanine的小孩，其睡眠狀況，如：睡眠時間佔夜晚時間的比例、睡著後醒來次數等指標都有比安慰劑組顯著改善。雖然有兩篇研究指出L-Theanine的助眠功效，但依然缺乏健康成年人的實驗，因此在正常健康人中是否還是會有同樣效果，我持保留態度。

玩樂文具夯！開學倒數 家長採買孩子難收心
明天(29日)是國中小學開學日，趁著最後一天，爸媽帶著小朋友採買上學用品，不過發現似乎家長比較急，辦公文具小朋友還沒有完全收心，就連挑的文具都選好玩有趣的，畢竟放了2個月的長假，有家長說昨天特別讓孩子早睡，今天早起買東西調整作息。開學倒數前一天，爸媽趕緊帶小朋友採買上學用品，鋼筆順便收收心，但放了2個月的長假，收心哪有這麼快。家長：「真的玩瘋了，前一天晚上讓他早點睡覺，今天早上早點起床。」另一頭小孩準備升小學，台中白板貼字這位爸爸選書包很認真，小朋友一開始配合，但下一秒爸爸還在苦惱，兩姊妹腳待不住 ，開始邊跑邊玩氣球，還沒上學的妹妹也來湊熱鬧，自己挑的很起勁，媽媽在後面忙著放回去，開學日前爸媽擔心有什麼沒買齊，粉筆工廠小朋友心情也很複雜。賣場業者何默真：「這段開學前的業績，大概占全年度至少一半以上的業績。」採買文具用品媲美百貨公司週年慶人潮，爸媽忙前忙後，但小朋友的收心操，似乎只進行到一半。


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睡眠呼吸中止症 腦中風風險多2倍

枕邊人常打呼嗎？醫師提醒，若出現打呼不規則、鼾聲如雷、夜半嗆醒、夜尿以及白天精神不濟等症狀，小心有可能是睡眠呼吸中止症，建議到醫院做詳細檢查，因為睡眠呼吸中止症患者罹患腦中風的風險是一般人的3倍。一名55歲的牙醫師長達2年的時間半夜打呼聲很大，家人剛開始不以為意，直到有一天晚上牙醫師嗆醒，高雄電動床醒來後心跳很快，想要再睡回籠覺，卻遲遲難入眠，他才決定就醫治療，檢查後確診為睡眠呼吸中止症，醫師教他使用睡眠陽壓呼吸器治療，狀況明顯改善，現在白天工作也比較有精神。林口長庚醫院呼吸胸腔睡眠中心主治醫師莊立邦指出，睡眠呼吸中止症的患者罹患心肌梗塞、腦中風等心血管疾病是一般人的3倍。臨床上，常見患者會出現打呼聲大、不規則、夜尿、睡眠中被嗆醒、起床後嘴乾、白天嗜睡等症狀，且患者多以中年50到60歲肥胖男性為多，患者外觀常見下巴後縮、舌根厚或是扁桃腺肥大等，電動床墊影響患者呼吸。莊立邦提醒，如有前述症狀出現，要高度懷疑與睡眠呼吸中止症有關。建議民眾到各大醫院的睡眠中心、胸腔內科或是神經內科等科別檢查。目前檢查的方式是多頻道的睡眠生理檢查，患者會需要在醫院睡一晚觀察，如確診則依照病情決定治療方式，有開刀、戴牙套或是提供睡眠陽壓呼吸器治療，其中高達9成的病患經呼吸器治療後，狀況明顯改善，不僅提高睡眠品質，也預防日後引發心血管疾病。

想加薪、防小人就用這5種辦公室擺設吧
工作上總是有人在背後捅你一刀，讓你老是被罵、得不到老闆信賴嗎？還是你在職場上不容易受到主管青睞呢？這可能是因為你的辦公室格局、擺設出了問題，讓我們來看看，要怎麼做才能加薪、使前途光亮吧！
1.保持桌面整齊、明亮
也許你會認為辦公桌是你的私領域，磁性白板但有不少主管會觀察桌面的整齊度、擺設狀況來評斷員工，一名在補習班擔任班主任的葉先生就說，如果員工的桌面總是亂七八糟，感覺做事比較隨興、不夠拘謹，所以不太會交辦重要任務給對方，因此建議大家把桌面收納整齊，不僅能為自己的印象加分，工作思緒也會比較清晰。
2.桌面放小盆栽
在辦公桌上，你可以放一個小盆栽，除了改變布置，卷宗心情也會跟著變好，尤其如果放上金錢草，有開運的作用，放仙人掌則可消除小人，切記不要擺放「難伺候」的植物，因為這樣反而會耗費精神，恐會有反效果。
3.桌面不要放鏡子
很多人喜歡在桌面上擺放鏡子，認為這樣可以方便整理儀容，但其實鏡子擺放桌上會影響人際關係，在情感上也容易起波瀾、招惹爛桃花，建議平常可以把鏡子放在抽屜或包包裡。
4.座位要有「靠」
座位後方如果「無靠」，容易讓人感到心浮氣躁與不安，甚至無法專心工作，建議座位後方可以放置桌子、矮櫃、屏風，如果後方座位空間不夠大，可以選擇加高椅背，這樣可以提升工作運勢，鋼筆在推動計畫也會比較容易。
5.維持走道暢通
如果你的辦公桌旁邊總是推疊很多東西，導致走道不暢通，那你可就要注意了！因為這會影響你的人際關係、阻礙與同事間的溝通，還會招惹小人，建議平常要維持辦公桌附近的整潔，才能與他人有良好互動，讓自己的專長有所發揮。

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這幾天日本可口可樂上市了一款很有趣的商品（Glaceau Sleep Water），號稱讓人喝了一覺到天亮的瓶裝水，也有網友表示喝完後很快就入睡，起來時候發現床鋪整齊，但自己卻全裸躺在床下，這強大的效果讓網友紛紛表示，該不會會被拿來犯罪吧！不過以我看來，感覺這款產品應該不至於有這麼誇張強大的效果，所以，這次好好來談論一下這隻神奇的產品的神奇物質。L-Theanine，關鍵的功效物質這支產品的活性成分為L-Theanine，中文叫做茶胺酸，就像他的中文譯名一樣，茶胺酸是茶中特有的胺基酸，一杯綠茶中的茶胺酸含量約為1.2毫克至3毫克，而在另外一篇研究的數據白茶、綠茶、烏龍茶的茶胺酸含量有些許不同，只有紅茶略低約10%。然而，L-Theanine是一種結構長得很像L-glutamate（麩胺酸）的胺基酸，可以被人體吸收且通過血腦屏障進入腦部，由於結構長很像L-glutamate，所以L-Theanine能作用於glutamate的受體，減低原本glutamate的生理作用。L-Theanine也被美國FDA認定為安全物質（GRAS），這次日本這款商品，就是添加了茶胺酸作為保健成份。
L-Theanine助眠效果
睡眠週期包含兩種階段，第一種是非快速動眼期，顧名思義在此時期眼睛是不會快速轉動，在此時期人會漸漸的進入深度睡眠，依照淺至深度睡眠可分為I、II、III與IV四個階段；另外一階段為快速動眼期，我們會作夢主要都在這個時期。整個睡眠會從非快速動眼期的I、II、III、IV階段至快速動眼期完成一個循環，約耗時90分鐘，整個晚上睡眠可以有4到5個循環，且在後面兩個循環時不太會達到非快速動眼期III、IV階段的深層睡眠，台灣電動床工廠而是很快進入快速動眼期，最後結束睡眠行為而醒來。作為一個興奮性的神經傳導物質，glutamate也會與睡眠行為有關。研究發現在失眠時或在快速動眼期時，大腦許多腦區的glutamate含量會達到尖峰。此外，溫州醫科大學利用匹茲堡睡眠障礙指數問卷，探討腦脊髓液中glutamate濃度與睡眠品質的關聯，結果發現睡眠品質越差的人，腦脊髓液中的glutamate濃度越高，顯示glutamate可能扮演拮抗睡眠的角色，像是喚醒睡眠，倘若濃度過高時可能就會引起睡眠障礙等問題。L-Theanine為glutamate的類似物，可以佔據glutamate的受器，進而減低glutamate的生理作用，因此可能可以抵抗glutamate所帶來的睡眠問題，這也是助眠產品添加L-Theanine的理論基礎。在動物實驗與人體實驗上，陽台外推>電動按摩床各有一篇佐證L-Theanine的幫助睡眠的效果。一篇2012年的動物實驗發現，台北電動床咖啡因會影響老鼠的睡眠，而給予L-Theanine則會有些許抵抗的效果，但這篇研究是以腹腔注射給予L-Theanine，而且相對劑量很高，較難比擬至人體。在2011年時，英屬哥倫比亞大學的研究給了一些較強而有力的證據，佐證L-Theamine有改善睡眠的效果，在這實驗中，以市售的Suntheanine（一片含100毫克的L-Theanine），一天2次，每次兩片的方式給予將近一百位的過動症男孩，在介入六週後，觀察其睡眠狀況。六週後，這些有吃L-Theanine的小孩，其睡眠狀況，如：睡眠時間佔夜晚時間的比例、睡著後醒來次數等指標都有比安慰劑組顯著改善。雖然有兩篇研究指出L-Theanine的助眠功效，但依然缺乏健康成年人的實驗，因此在正常健康人中是否還是會有同樣效果，我持保留態度。

玩樂文具夯！開學倒數 家長採買孩子難收心
明天(29日)是國中小學開學日，趁著最後一天，爸媽帶著小朋友採買上學用品，不過發現似乎家長比較急，辦公文具小朋友還沒有完全收心，就連挑的文具都選好玩有趣的，畢竟放了2個月的長假，有家長說昨天特別讓孩子早睡，今天早起買東西調整作息。開學倒數前一天，爸媽趕緊帶小朋友採買上學用品，鋼筆順便收收心，但放了2個月的長假，收心哪有這麼快。家長：「真的玩瘋了，前一天晚上讓他早點睡覺，今天早上早點起床。」另一頭小孩準備升小學，台中白板貼字這位爸爸選書包很認真，小朋友一開始配合，但下一秒爸爸還在苦惱，兩姊妹腳待不住 ，開始邊跑邊玩氣球，還沒上學的妹妹也來湊熱鬧，自己挑的很起勁，媽媽在後面忙著放回去，開學日前爸媽擔心有什麼沒買齊，粉筆工廠小朋友心情也很複雜。賣場業者何默真：「這段開學前的業績，大概占全年度至少一半以上的業績。」採買文具用品媲美百貨公司週年慶人潮，爸媽忙前忙後，但小朋友的收心操，似乎只進行到一半。


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比安眠藥更好睡？營養師道破日本可口可樂「睡覺水」的玄機...

這幾天日本可口可樂上市了一款很有趣的商品（Glaceau Sleep Water），號稱讓人喝了一覺到天亮的瓶裝水，也有網友表示喝完後很快就入睡，起來時候發現床鋪整齊，但自己卻全裸躺在床下，這強大的效果讓網友紛紛表示，該不會會被拿來犯罪吧！不過以我看來，感覺這款產品應該不至於有這麼誇張強大的效果，所以，這次好好來談論一下這隻神奇的產品的神奇物質。L-Theanine，關鍵的功效物質這支產品的活性成分為L-Theanine，中文叫做茶胺酸，就像他的中文譯名一樣，茶胺酸是茶中特有的胺基酸，一杯綠茶中的茶胺酸含量約為1.2毫克至3毫克，而在另外一篇研究的數據白茶、綠茶、烏龍茶的茶胺酸含量有些許不同，只有紅茶略低約10%。然而，L-Theanine是一種結構長得很像L-glutamate（麩胺酸）的胺基酸，可以被人體吸收且通過血腦屏障進入腦部，由於結構長很像L-glutamate，所以L-Theanine能作用於glutamate的受體，減低原本glutamate的生理作用。L-Theanine也被美國FDA認定為安全物質（GRAS），這次日本這款商品，就是添加了茶胺酸作為保健成份。
L-Theanine助眠效果
睡眠週期包含兩種階段，第一種是非快速動眼期，顧名思義在此時期眼睛是不會快速轉動，在此時期人會漸漸的進入深度睡眠，依照淺至深度睡眠可分為I、II、III與IV四個階段；另外一階段為快速動眼期，我們會作夢主要都在這個時期。整個睡眠會從非快速動眼期的I、II、III、IV階段至快速動眼期完成一個循環，約耗時90分鐘，整個晚上睡眠可以有4到5個循環，且在後面兩個循環時不太會達到非快速動眼期III、IV階段的深層睡眠，台灣電動床工廠而是很快進入快速動眼期，最後結束睡眠行為而醒來。作為一個興奮性的神經傳導物質，glutamate也會與睡眠行為有關。研究發現在失眠時或在快速動眼期時，大腦許多腦區的glutamate含量會達到尖峰。此外，溫州醫科大學利用匹茲堡睡眠障礙指數問卷，探討腦脊髓液中glutamate濃度與睡眠品質的關聯，結果發現睡眠品質越差的人，腦脊髓液中的glutamate濃度越高，顯示glutamate可能扮演拮抗睡眠的角色，像是喚醒睡眠，倘若濃度過高時可能就會引起睡眠障礙等問題。L-Theanine為glutamate的類似物，可以佔據glutamate的受器，進而減低glutamate的生理作用，因此可能可以抵抗glutamate所帶來的睡眠問題，這也是助眠產品添加L-Theanine的理論基礎。在動物實驗與人體實驗上，陽台外推>電動按摩床各有一篇佐證L-Theanine的幫助睡眠的效果。一篇2012年的動物實驗發現，台北電動床咖啡因會影響老鼠的睡眠，而給予L-Theanine則會有些許抵抗的效果，但這篇研究是以腹腔注射給予L-Theanine，而且相對劑量很高，較難比擬至人體。在2011年時，英屬哥倫比亞大學的研究給了一些較強而有力的證據，佐證L-Theamine有改善睡眠的效果，在這實驗中，以市售的Suntheanine（一片含100毫克的L-Theanine），一天2次，每次兩片的方式給予將近一百位的過動症男孩，在介入六週後，觀察其睡眠狀況。六週後，這些有吃L-Theanine的小孩，其睡眠狀況，如：睡眠時間佔夜晚時間的比例、睡著後醒來次數等指標都有比安慰劑組顯著改善。雖然有兩篇研究指出L-Theanine的助眠功效，但依然缺乏健康成年人的實驗，因此在正常健康人中是否還是會有同樣效果，我持保留態度。

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明天(29日)是國中小學開學日，趁著最後一天，爸媽帶著小朋友採買上學用品，不過發現似乎家長比較急，辦公文具小朋友還沒有完全收心，就連挑的文具都選好玩有趣的，畢竟放了2個月的長假，有家長說昨天特別讓孩子早睡，今天早起買東西調整作息。開學倒數前一天，爸媽趕緊帶小朋友採買上學用品，鋼筆順便收收心，但放了2個月的長假，收心哪有這麼快。家長：「真的玩瘋了，前一天晚上讓他早點睡覺，今天早上早點起床。」另一頭小孩準備升小學，台中白板貼字這位爸爸選書包很認真，小朋友一開始配合，但下一秒爸爸還在苦惱，兩姊妹腳待不住 ，開始邊跑邊玩氣球，還沒上學的妹妹也來湊熱鬧，自己挑的很起勁，媽媽在後面忙著放回去，開學日前爸媽擔心有什麼沒買齊，粉筆工廠小朋友心情也很複雜。賣場業者何默真：「這段開學前的業績，大概占全年度至少一半以上的業績。」採買文具用品媲美百貨公司週年慶人潮，爸媽忙前忙後，但小朋友的收心操，似乎只進行到一半。


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台中腳底按摩 一群「殭屍」不睡覺 出沒青年公園低頭划手機

手機遊戲寶可夢在台上架後引發熱潮，許多民眾為了抓怪、拿寶，經常跑到「補給站」處玩遊戲。而位在台北市萬華區的青年公園、馬場町公園因為有眾多補給站且出現不少怪物，因而成為抓怪「熱點」，不少晚上去運動的民眾看到大批人潮低頭駐足，直呼「好像一群殭屍」。近日來入夜後，青年公園聚集了大批民眾前來「朝聖」，台灣電動床工廠民眾不僅步行，還有人騎車、開車並在停等紅燈時拿出手機玩遊戲。萬華警方表示，目前在青年公園附近已經有不少民眾邊駕駛交通工具邊玩手機遭警方開罰，而入夜後民眾前往公園內抓寶，台北電動床有不少民眾貪圖方便將機車騎進公園被檢舉、開罰。警方呼籲，民眾忙著抓怪抓寶之際，切記注意自身安全，汽車駕駛人若邊開車邊玩手機可處以3千元罰鍰，機車騎士則是1千元，電動按摩床行人若因低頭滑手機不依號誌行走，也有可能被處以3百元罰鍰。

嘉義大遠百 募集文具助貧童
送弱勢童一份開學禮！安得烈食物銀行首次與嘉義大遠百合作，舉辦開學文具代捐活動，盼能在8月底前募到256組文具，將放入每月給孩童的膳糧食物包，送到嘉義地區256位清寒弱勢學童手中，辦公文具作為溫馨開學祝福。新學年即將開學，須繳交的各項費用隨之而來，對弱勢家庭而言是喘不過氣的重擔，為讓弱勢學童開心迎接新學期，安得烈食物銀行與嘉義大遠百、麗嬰國際共同發起「愛要即時─開學文具代捐」，卷宗邀民眾認購文具組合送弱勢童。即日起至8月31日，民眾可到嘉義大遠百7樓贈品區，用99元、199元或399元認購文具組，活動結束後，大遠百協助統整所募集的文具數量，鋼筆放入安得烈每月提供給孩童的膳糧食物包，食物包裡有主食、副食、即食品，提供1個月營養所需，還有與1本課外讀物。受助童小芸的父親因病行動不便，只能四處打零工賺取一家溫飽，經老師通報，無灰粉筆安得烈為小芸與哥哥帶來食物包，還有善心人士捐贈的新書包，每月的食物包不僅減輕父親經濟負擔，還成為兄妹倆艱苦生活中的小確幸。安得烈食物銀行南區企劃主任顏千惠表示，目前全國共有4223名受助童，嘉義地區有256位。

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